SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] maks x 14,12,8,8 powtórzeń - Wyciskanie skos 45st. Smith systemem 5 5 3 3 przerwy 60sekund 5 pół ruchów, 5 pełnych, 3 jak najwolniej oraz 3 ostatnie na wariata byle zrobić 60kg 1 seria 5 5 3 3 2 seria 5 5 3 3 3 seria 5 5 3 3 4 seria na maksa z 2 przerwami po 15 sekund w trakcie zrobiłem 25powtorzeń -Wyciskanie hantle skos 30st. [...]

    Odpowiedzi: 3623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-30 18:11:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    waga na czczo 113kg pobudka 445 zeby sie wyrobić na 7bdo pracy i zrobić aeorby ;p dieta srednie węgle 1 szejk 2 chleb żytni pełno ziarnisty szynka konserwowa warzywa 3 wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina warzywa tosty z dżemem 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny wątróbka warzywa 7 sernik Barki Unoszenie hantli na [...]

    Odpowiedzi: 3623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-31 19:32:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] jak kiedyś wysokie srednie i niskie wegle plus 3x30 cardio. na wstępie bedzie odpowiednio 400g,320g i 120g węgli więc pewnie bede w deficycie przez te dwa tygsonie. pozatym zawsze można zrobić masy kolo 2 miesięcy i szybki cut a nie ponad 20 jednym ciągiem życie pokaże. jeszxze zaraz wrzucę fotki ile poprawielm przez te ponad 20 tygodni masy.

    Odpowiedzi: 3623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-30 14:55:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] o dziwo nogi. Brak przywodzicieli. Z tym zerwaniem, jeśli nic nie robisz, to musisz nie napinać klaty przy line up, albo znaleźć inny sposób żeby to ukryć Myślę, że na spokojnie można by się pokusić o zestawienia z poprzednim startem, sam powiesz co/ile i czy się udało zrobić przez ten okres. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-07-11 11:04:22

    Odpowiedzi: 3623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-07-11 11:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    o tydzień redukcji waga na czczo 103kg aeroby 60 minut truchtu dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 twaróg jajka (placuszki) 2,3,4 pierś z indyka warzywa 5 twaróg jutro tez odpoczynek i od pn ruszam z masą jedynie co jeszcze rozmyslam czy nie zrobić jutro jakiegoś ładowania żeby juz w pn był fajny trening i szybciej ten glikogen nabić

    Odpowiedzi: 3623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-18 10:50:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bellator 238: Budd vs. Cyborg

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] na Julii. Gdybym miała okazję, myślę, że jednym z marzeń, które mam, jest wystąpienie w Grand Prix. Sądzę, że będąc w Bellatorze, Scott Coker byłby na to otwarty – aby zrobić więcej niż jedną walkę w ciągu nocy. Myślę, że to wydarzenie odbyłoby się w Japonii. Shootboxing ma tam wielu zawodników, którzy to robią. Myślę, że to będzie moje [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2338 Data: 2020-01-14 17:09:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mała redukcja ;]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bilansu wyznaczonego przez dziennik vitalmaxu, który bez obcięcia kcal oscyluje na poziomie 2657 kcal;/ ( a to przecież full jedzenia jak dla mnie) proszę doradźcie co tu zrobić. cykl tej diety trwa 9 dni (czyli kończę w sobotę) no i po nim chcę zacząć normalną zbilansowaną od poniedziałku. Sorki za chaotyczność tekstu ale chciałem w nim [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2010-11-23 13:46:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 dniowy split. jak rozlozyc zeby nie kolidowalo.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] robisz lekko i odwrotnie. 4. Uginanie uginanie ramion ze sztangą łamaną lub inne podstawowe ćwiczenie na bicepsa - np. młotki, 3-5 serii po max. powtórzeń w każdej. Warto zrobić w tempie 301 (3 sek opuszczania, brak przytrzymania, 1 sek podnoszenie). Np. dobieramy ciężar w granicach 70% maxa i robimy 15 powt. powoli, technicznie. Powtarzamy w [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5089 Data: 2011-03-20 10:28:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lepiej juz skonczcie z tym smianiem sie z niego bo to sie okazalo ze ta mafia to byla cosa nostra zapukala do mnie wczoraj i sie pytaja czy nie wierze ze go ubili to ja mowie ze nie bardzo a oni zaczeli mnie bić(mam nos złamany w 5 miejscach ,zebra mi po kolei lamali,zebów tez nie mam bo mi wybili wszystkie młotkiem jak leci,dostalem tez 3 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5210 Data: 2003-04-27 16:52:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kettlebells & Crossfit by novyneo

    Post
    Strength & Endurance

    [...] daleki od doskonałości, ale grunt że jest). Dzisiaj natomiast jeszcze nie wiem co zrobię popołudniu, ponieważ cały dzień spędzę w szkole. Miska poniżej, a trening (jeśli jakiś zdecyduję się zrobić) wpiszę po powrocie z zajęć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e483bc872d94ba48d18ce14cf4f5279.png Zmieniony przez - novyneo w dniu 2013-10-12 06:49:17

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-12 06:12:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kettlebells & Crossfit by novyneo

    Post
    Strength & Endurance

    Dzisiaj mały sukces :-) Udało mi się przekręciś DU 18 razu i zrobić po 10 Pistolsów na nogę :-) Nie wielkie wyczyn, ale zaplanowałem małe kroczki do przodu, więc ten jest zaliczony. Ostatnio próbowałem swoich sił w Paleo. Nie było źle, bo połączyłem to z IF i jakoś dawałem radę. Efekty był taki że mnie schudłem i to całkiem sporo. Niestety natłok [...]

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-13 22:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fuuun - Przygotowywanie formy 2015

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Teraz tylko zrobić zaj**istą mase i będę szczęśliwym człowiekiem. Dzięki ! Byłem dzisiaj u fotografa wybrać fotki ogólnie, będzie 6-7 ujęć. Całkiem fajnie to wyszło. Na takich zdjęciach doskonale widać co muszę poprawić, i jakie pozy są moimi pozami, a które nie. Zdecydowanie muszę poprawić szerokośc barków, barki same w sobie najgorsze nie są, [...]

    Odpowiedzi: 705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-14 18:47:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BBP HST

    Post
    Trening w domu

    [...] mikrocykli to moge robić prawie bez przerw, bo ciężary są małe?" -- tak, przerwy to sprawa indywidualna "poza tym jak ostatnio kreatyne brałem to byłem w stanie zrobić więcej niż ustaliłem maxów, teraz tez chce brac, co z tym zrobić?" -- jak ci bardzo siła skoczy to mozesz dodac jeden skok i zaczynac od jedenngo skoku wiecej, a [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3961 Data: 2004-12-07 18:13:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BBP HST

    Post
    Trening w domu

    nie no akurat mam jeszcze połowe opakowania tauryny z przed pół roku i nie wiem co z nią zrobić. co to przemiana diety. tak ketatyne mam monohydrata. czy tauryna jest lepsza od glukozy czy carba? ile jej brać. ok moge zaokrąglić go tych 3g czyli płaskiej łyżeczki. mimo wszystko chciałbym zrobić pożądny cykl z pump cellem po hst, a potem wrócić do [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3961 Data: 2005-01-06 20:32:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Cud,miód i MALINA

    Post
    Kuchnia SFD

    [...] to hormon odpowiedzialny za magazynowanie. Za sytość lub głód odpowiadają leptyna i grelina. Kolega chyba jest z tej szajki, którzy wierzą, bo nie wiedzą, w insulinową teorię otyłości..... Radzę zrobić przegląd nowszej literatury. Jaki to ma związek z tym co napisałem? Piszesz, że insulina reguluje apetyt, a tak nie jest. Ot co napisałem.

    Odpowiedzi: 2166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-25 13:06:33 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Cud,miód i MALINA

    Post
    Kuchnia SFD

    [...] za magazynowanie. Za sytość lub głód odpowiadają leptyna i grelina. Kolega chyba jest z tej szajki, którzy wierzą, bo nie wiedzą, w insulinową teorię otyłości..... Radzę zrobić przegląd nowszej literatury. Jaki to ma związek z tym co napisałem? Piszesz, że insulina reguluje apetyt, a tak nie jest. Ot co napisałem. Ma taki związek, że [...]

    Odpowiedzi: 2166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-27 09:57:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Cud,miód i MALINA

    Post
    Kuchnia SFD

    [...] za magazynowanie. Za sytość lub głód odpowiadają leptyna i grelina. Kolega chyba jest z tej szajki, którzy wierzą, bo nie wiedzą, w insulinową teorię otyłości..... Radzę zrobić przegląd nowszej literatury. Jaki to ma związek z tym co napisałem? Piszesz, że insulina reguluje apetyt, a tak nie jest. Ot co napisałem. Ma taki związek, że [...]

    Odpowiedzi: 2166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-27 10:31:16 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    3 tygodnie juz jestem znowu na masie i nic nie rozumiem:( w 1 tyg waga + 0,9 w 2 tyg + 0,6 a w 3 nic na plus ( w 3 tyg przestawilem sie z mrozonek na wiekszosc swiezych warzyw) Z tego co widze w lustrze to glownie fat wszedl jesli chodzi o wymiary to poszedl pas +2-2,5 i klatka +2 a wiec chyba mam racje ze fat Dieta ta sama caly czas. B [...]

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-10 07:45:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w planie treningowym nie dodać również martwego ciągu. Co by nie było jest to ćwiczenie uznawane za całkowitą podstawę w treningu na masę, tak jak przysiady. Czy powinienem zrobić tak : Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc) 2s Martwy ciąg 2s Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-01 11:32:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] El_ paker

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 4 Śniadanie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3237c6dc8e8c46dab5cc6d8733967a7f.JPG II Śniadanie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d95b82244b86413bb0f9df4d7d1888b0.JPG Obiad: Zapomniałem zrobić foty z pośpiechu bo strasznie głodny %-) Był barszczyk czerwony z 250 gr ziemniaczków. Posiłek 4: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61369aac84054ad587e528e041bab167.JPG Kolacja [...]

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-19 23:09:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)